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你好。這是需要注意后天的營養(yǎng)的補充，適當的增加鍛煉。應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。甜點等食品則應盡量不吃?？蓸放c果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習慣。以上是對“怎樣增高?”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

還是有可能長高的啊。抓住最后的機會啊。你這個我建議你到醫(yī)院做一個骨骺方面的檢查，如果骨骺將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素。但是必須現在抓緊時間。機不可失！還需要注意如果睡得晚也會影響生長發(fā)育的啊。注意生長激素的分泌高峰是在每天的21點到23點啊。而且必須保證充足的休息時間和質量啊。另外注意多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食。保證休息時間和質量。多參加體育鍛煉如騎車單桿雙桿等體育運動。

1.運動增高在人體生長發(fā)育期，加強鍛煉，多做運動，尤其是跑跳奔躍類運動，可促使人體骨骼加速生長，達到增高的效果。2.補充營養(yǎng)生長發(fā)育期間，要營養(yǎng)充足才能給予人體生長足夠的營養(yǎng)補給。因此，青少年應該注意養(yǎng)成良好的飲食習慣，加強蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、各種礦物質等營養(yǎng)的攝入，以此達到增高的目的。3.物理增高錯過發(fā)育期的人群，再次增高比較困難。因此，可選擇使用高貝克、高秀、何金昌、高佰等隱形內增高鞋，用物理增高的方式，使自己看起來更高、更加挺拔，但外表卻看不出來，以此達到隱形增高的效果。

你好，建議多從飲食、運動等方面加以注意。首先飲食方面不要挑食，充分攝入各種營養(yǎng)物質,多吃富含蛋白類的食物，如：肉類、蛋類、魚類、乳制品、豆制品等，多吃新鮮蔬菜和水果；運動方面，多進行跳躍性的運動。

1.每天早晨起床后在床上進行5分鐘左右的伸展運動.2.在課余抽出半小時左右拉伸自己的韌帶,就是站著或者坐在地上用手去摸自己的腳.如果身體條件允許可以嘗試橫叉和豎叉.3.游泳是最好的增高運動4.每天保持充足的睡眠.5.如果你的腸胃適應牛奶,這是你最好的選擇.