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哪些食物富含鋅元素

2017-11-16 10:27 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

哪些食物富含鋅元素

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

李纓副主任醫(yī)師

北京宣武醫(yī)院

三級(jí)甲等

營養(yǎng)科

鋅是人體必需的微量元素之一，對(duì)生長發(fā)育、免疫功能等十分重要。日常飲食中，很多食物富含鋅元素，如瘦豬肉、羊肉、動(dòng)物肝等。若出現(xiàn)嚴(yán)重缺鋅癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。面對(duì)身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
1.肉類：瘦豬肉、羊肉等，不僅含鋅，還能提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
2.海鮮類：蟹肉、蝦皮、帶魚等，是鋅的良好來源。
3.蛋類：雞、鴨蛋黃，營養(yǎng)豐富，含一定量的鋅。
4.谷物類：玉米面、小米等，可補(bǔ)充人體所需的鋅。
5.蔬菜類：黃豆、白蘿卜、胡蘿卜等，也含有鋅。
6.水果類：蘋果、香蕉等，能提供部分鋅元素。
合理搭配上述含鋅食物，有助于維持身體鋅元素的平衡，保持健康。
2017-11-16 11:36

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