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150cm身高105斤如何安全快速減肥？

2014-02-18 21:36 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

150cm身高105斤如何安全快速減肥？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

陳超剛主任醫(yī)師

中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院

三級甲等

臨床營養(yǎng)科

安全快速減肥需從飲食、飲水、食物選擇、運動、作息等方面著手。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導進行治療，切勿自行用藥。
1.飲食：合理安排一日三餐，多吃蔬菜水果，控制高熱量食物攝入。
2.飲水：多喝溫熱的水和飲料，避免極度冷的飲品。
3.食物選擇：適當吃辛辣食品，如生姜、胡椒等，促進代謝。
4.運動：進行有氧運動，如跳操、慢跑、登山、騎自行車等。
5.作息：保持充足睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜。
減肥要持之以恒，循序漸進，不可急于求成。
2014-02-18 21:51

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