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以下蔬菜富含鋅元素：南瓜、茄子、西蘭花、菠菜、白菜等。藥物治療需謹(jǐn)慎，身體出現(xiàn)不適時(shí)，應(yīng)首先尋求醫(yī)生的意見(jiàn)，避免盲目用藥。
1.南瓜：富含鋅及多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)身體有益。
2.茄子：鋅含量較為可觀，是補(bǔ)鋅的良好選擇。
3.西蘭花：不僅含鋅，還富含維生素和膳食纖維。
4.菠菜：能提供一定量的鋅，且能補(bǔ)鐵。
5.白菜：鋅含量雖不算高，但日常食用可補(bǔ)充。
日常飲食中，可適當(dāng)搭配這些蔬菜，以補(bǔ)充身體所需的鋅元素。

患者您好，蔬菜中含鋅是比較少的，水果中最豐富的是蘋果，食物中含鋅最豐富的是生蠔，補(bǔ)鋅產(chǎn)品中最好的蛋白鋅、鋅硒片、生蠔、牡蠣、魷魚干、麥芽、瘦肉、魚類、牛奶、動(dòng)物肝臟等等。蘋果含鋅量最高，其次是鮮棗、梨、酸棗、黑棗、草莓、杏、香蕉、橘子等等。補(bǔ)鋅快速要注意選擇：1代無(wú)機(jī)鋅：硫酸鋅、氯化鋅、硝酸鋅，副作用強(qiáng)烈，已淘汰，多應(yīng)用于臨床促進(jìn)傷口愈合；代有機(jī)鋅：葡萄糖酸鋅、甘草鋅、醋酸鋅、檸檬酸鋅等等，價(jià)格低廉但有副作用，要飯后服用，兒童及孕婦不建議服用。祝您早日恢復(fù)健康。