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成人缺鋅會影響身體機能，可通過飲食、藥物等多種方式補充。常見的原因包括飲食不均衡、吸收不良等。身體不適時，應盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進行治療，切莫自行開處方。
1.飲食調整：多吃富含鋅的食物，如牡蠣、瘦肉、蛋類、豆類等。
2.補充劑選擇：葡萄糖酸鋅口服液、硫酸鋅片、甘草鋅膠囊等，需遵醫(yī)囑。
3.避免影響鋅吸收的因素：減少飲酒，治療慢性胃腸疾病。
4.適當運動：促進新陳代謝，有助于鋅的吸收和利用。
5.定期檢查：了解體內鋅水平，調整補充方案。
成人補鋅需綜合多種方法，持之以恒，并定期復查鋅含量。

患者好，成年人補鋅最好的方式就是食物療法，平時多吃富含鋅的食物是非常好的，例如可以多吃牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝、豆類等。另外還要注意葷素搭配，保證飲食營養(yǎng)均衡，也可以使用葡萄糖酸鋅口服液，配合維生素C，可以促進鋅的吸收和利用。祝您早日恢復健康。