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哪些食物含鋅量較高？

2019-09-19 11:03 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 鋅缺乏癥

問題：

哪些食物含鋅量較高？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

潘丹峰主任醫(yī)師

廣州市第一人民醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

含鋅量較高的食物有海鮮類、肉類、堅果類、谷物類、豆類等。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
1.海鮮類：牡蠣、蟶干、扇貝等，鋅含量豐富。
2.肉類：牛肉、豬肉、雞肉等，能提供一定量的鋅。
3.堅果類：腰果、杏仁、核桃等，是鋅的良好來源。
4.谷物類：小麥胚芽、燕麥等，含有較多的鋅。
5.豆類：黑豆、黃豆等，鋅含量較為可觀。
日常飲食中合理搭配這些食物，有助于補充人體所需的鋅元素。
2019-09-19 12:03

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