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哪些食物有助于提高記憶力

2020-03-19 17:54 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

哪些食物有助于提高記憶力

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

李姍姍副主任醫(yī)師

中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院

三級甲等

臨床營養(yǎng)科

提高記憶力可通過飲食補(bǔ)充大腦營養(yǎng)。常見的有益食物包括富含蛋白質(zhì)的食物、富含維生素的食物、堿性食物、富含不飽和脂肪酸的食物和富含礦物質(zhì)的食物。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時(shí)，請務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學(xué)治療。
1.富含蛋白質(zhì)的食物：如雞蛋、魚肉、瘦肉等，能為大腦提供能量。
2.富含維生素的食物：像獼猴桃、香蕉、橙子等水果，維生素有助于大腦功能。
3.堿性食物：牛奶、豆腐、胡蘿卜等，可改善大腦功能。
4.富含不飽和脂肪酸的食物：核桃、杏仁、三文魚，對大腦有益。
5.富含礦物質(zhì)的食物：菠菜、南瓜子等，補(bǔ)充大腦所需礦物質(zhì)。
合理搭配這些食物，保持良好的作息，有助于提高記憶力。
2020-03-19 18:07

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