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多吃生菜、黃瓜、西紅柿、芹菜、菠菜等減肥蔬菜，有助于改善睡眠質(zhì)量。 1.生菜：富含萵苣素，具有鎮(zhèn)定、安神的作用，熱量低，適合減肥期間食用，能幫助放松神經(jīng)，促進睡眠。 2.黃瓜：水分含量高，熱量極低，富含多種維生素和礦物質(zhì)，食用后不會給身體造成負(fù)擔(dān)，還能補充水分，利于改善睡眠時的身體狀態(tài)。 3.西紅柿：含有豐富的維生素C和番茄紅素等營養(yǎng)成分，具有抗氧化作用，能調(diào)節(jié)身體代謝，且熱量不高，對睡眠有一定的積極影響。 4.芹菜：含有芹菜苷、佛手苷內(nèi)酯等成分，有一定的鎮(zhèn)靜和安定作用，同時富含膳食纖維，能促進腸道蠕動，幫助減肥，進而改善睡眠。 5.菠菜：富含鎂元素，能使肌肉放松，緩解身體緊張，利于進入睡眠狀態(tài)，且熱量較低，適合減肥人群。 這些減肥蔬菜不僅熱量低，有助于控制體重，還能在一定程度上改善睡眠質(zhì)量。在日常飲食中適當(dāng)增加這些蔬菜的攝入，對健康有益。