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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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馬方 主任醫(yī)師
北京協(xié)和醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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咖啡減肥可搭配合理飲食、有氧運動、優(yōu)質(zhì)蛋白、膳食纖維食物、充足水分等，讓減肥更高效。 1. 合理飲食：控制碳水化合物攝入，選擇低GI值食物，如全麥面包、燕麥等，避免高熱量、高脂肪食物。 2. 有氧運動：如慢跑、游泳、騎自行車等，每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，可在喝咖啡后半小時進行，提升運動效果。 3. 優(yōu)質(zhì)蛋白：攝入雞蛋、牛奶、魚肉等優(yōu)質(zhì)蛋白，增加飽腹感，同時幫助維持肌肉量，提高基礎代謝率。 4. 膳食纖維食物：多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物，促進腸道蠕動，減少脂肪吸收。 5. 充足水分：多喝水，促進新陳代謝，幫助身體排出廢物，可在喝咖啡的間隙補充水分。 通過咖啡與上述因素搭配，能在一定程度上提高減肥效率。但減肥是個長期過程，需堅持健康生活方式。
2025-04-14 07:15
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