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職場(chǎng)人吃巧克力減壓防止發(fā)胖，可從選擇巧克力類型、控制食用量、搭配食物、增加運(yùn)動(dòng)量、注意食用時(shí)間等方面入手。 1. 選擇巧克力類型：選擇可可含量高、糖分低的黑巧克力，其脂肪和糖分相對(duì)較少，且含有的成分有助于控制食欲。 2. 控制食用量：嚴(yán)格控制巧克力的攝入量，每天食用量不宜過(guò)多，少量食用即可起到減壓作用。 3. 搭配食物：吃巧克力時(shí)搭配富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，可增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。 4. 增加運(yùn)動(dòng)量：吃完巧克力后適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，如散步、慢跑、瑜伽等，消耗多余熱量，避免脂肪堆積。 5. 注意食用時(shí)間：盡量在兩餐之間食用巧克力，避免在睡前吃，以免熱量無(wú)法及時(shí)消耗。 職場(chǎng)人在吃巧克力減壓時(shí)，通過(guò)選擇合適的巧克力、控制食用量、合理搭配食物、增加運(yùn)動(dòng)量和注意食用時(shí)間等方法，能在一定程度上防止發(fā)胖。