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飲用黑糖時，為遠(yuǎn)離肥胖煩惱，需注意控制飲用量、避免睡前飲用、糖尿病患者慎飲等。 1. 控制飲用量：黑糖含有較高的糖分和熱量，過量飲用會導(dǎo)致糖分?jǐn)z入過多，進(jìn)而轉(zhuǎn)化為脂肪堆積，引起肥胖。所以要適量飲用黑糖。 2. 避免睡前飲用：睡前身體的新陳代謝減緩，此時飲用黑糖，其中的糖分不能及時被消耗，容易轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來，增加肥胖風(fēng)險。 3. 糖尿病患者慎飲：糖尿病患者本身血糖調(diào)節(jié)能力較差，黑糖的高糖特性會使血糖快速升高，不利于血糖的控制，還可能因血糖波動間接影響體重。 4. 搭配合理：飲用黑糖時，若同時大量進(jìn)食高熱量、高脂肪食物，會進(jìn)一步加重?zé)崃繑z入，增加肥胖幾率。應(yīng)搭配低熱量、高纖維食物。 5. 特殊人群注意：本身肥胖、血脂高的人群，飲用黑糖更要謹(jǐn)慎，以免加重身體負(fù)擔(dān)。 飲用黑糖時遵循這些禁忌，能在享受黑糖益處的同時，減少肥胖的發(fā)生。若對黑糖飲用仍有疑問，可咨詢營養(yǎng)科醫(yī)生。