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緩解手發(fā)抖可從補充富含維生素B族、鈣、鎂、蛋白質(zhì)及碳水化合物的食物入手。維生素B族、鈣、鎂、蛋白質(zhì)、碳水化合物等對神經(jīng)系統(tǒng)及肌肉功能有重要作用。 1. 維生素B族：存在于全麥?zhǔn)称?、瘦肉、豆類中，可維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能，缺乏時可能導(dǎo)致手抖，適當(dāng)補充可緩解。 2. 鈣：牛奶、豆腐、小魚干等食物富含鈣，鈣參與肌肉收縮與舒張過程，充足的鈣能保證肌肉正常功能，減少手抖。 3. 鎂：堅果、綠葉蔬菜等含鎂豐富，鎂能調(diào)節(jié)肌肉收縮，有助于緩解手抖癥狀。 4. 蛋白質(zhì)：雞蛋、魚肉、雞肉等是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源，蛋白質(zhì)是身體重要組成部分，對維持神經(jīng)肌肉健康很關(guān)鍵。 5. 碳水化合物：米飯、面包等可提供能量，保證大腦和神經(jīng)系統(tǒng)正常運作，避免因能量不足引發(fā)手抖。 通過合理攝入富含維生素B族、鈣、鎂、蛋白質(zhì)和碳水化合物的食物，進行科學(xué)的營養(yǎng)搭配，有助于緩解手發(fā)抖癥狀。但如果手抖情況嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。