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熬夜后身體虛，可通過(guò)食用雞蛋、牛奶、魚(yú)肉、豆類(lèi)、牛肉等補(bǔ)蛋白質(zhì)食物恢復(fù)元?dú)狻?1. 雞蛋：富含多種人體所需的氨基酸，且氨基酸組成與人體組成模式接近，屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，易被人體吸收利用。 2. 牛奶：是蛋白質(zhì)的重要來(lái)源之一，還含有鈣、磷、維生素A等營(yíng)養(yǎng)成分，能為熬夜后虛弱的身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。 3. 魚(yú)肉：如鱸魚(yú)、鯽魚(yú)等，肉質(zhì)鮮嫩，其蛋白質(zhì)含量較高，且脂肪多為不飽和脂肪酸，對(duì)身體有益。 4. 豆類(lèi)：例如黃豆、黑豆等，含有豐富的植物蛋白，可作為素食者補(bǔ)充蛋白質(zhì)的良好選擇。 5. 牛肉：蛋白質(zhì)含量高，脂肪含量低，還富含鐵、鋅等微量元素，有助于增強(qiáng)體力。 這些食物富含蛋白質(zhì)，能為熬夜后身體虛弱者補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)身體恢復(fù)。但飲食應(yīng)合理搭配，同時(shí)保證充足睡眠。若身體不適持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。