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職場(chǎng)人早餐牛奶配雞蛋是較高效選擇，涉及營(yíng)養(yǎng)豐富、補(bǔ)充能量、增強(qiáng)免疫力、保護(hù)胃黏膜、穩(wěn)定血糖等因素。 1. 營(yíng)養(yǎng)豐富：牛奶富含鈣、磷、維生素A、維生素D等，雞蛋含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素及多種微量元素，能滿足人體多種營(yíng)養(yǎng)需求。 2. 補(bǔ)充能量：蛋白質(zhì)、脂肪是能量來(lái)源，為職場(chǎng)人上午工作提供充足能量，維持正常生理功能。 3. 增強(qiáng)免疫力：蛋白質(zhì)是抗體重要組成部分，能增強(qiáng)免疫力，幫助職場(chǎng)人抵御外界病菌侵襲。 4. 保護(hù)胃黏膜：牛奶在胃黏膜表面形成保護(hù)膜，減少胃酸對(duì)胃黏膜刺激，雞蛋中的蛋白質(zhì)也有助于修復(fù)受損胃黏膜。 5. 穩(wěn)定血糖：蛋白質(zhì)消化吸收相對(duì)緩慢，可避免血糖快速上升和下降，使職場(chǎng)人保持穩(wěn)定工作狀態(tài)。 總體而言，職場(chǎng)人早餐牛奶配雞蛋是高效選擇，但可搭配碳水化合物和果蔬，使?fàn)I養(yǎng)更均衡。