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血糖高時(shí)選擇紅棗，需考慮紅棗種類、干濕度、大小、含糖量、加工方式等。 1. 紅棗種類：不同種類紅棗含糖量有差異，如駿棗、灰棗等，可挑選含糖相對(duì)低的品種。 2. 干濕度：干紅棗水分少，糖分濃縮，升糖作用相對(duì)快；鮮紅棗水分多，糖分相對(duì)低，可優(yōu)先選鮮棗。 3. 大?。捍蠹t棗通常含糖量更高，小個(gè)紅棗相對(duì)含糖少，選小個(gè)紅棗更合適。 4. 含糖量：購買時(shí)查看營養(yǎng)成分表，選含糖量低的紅棗。 5. 加工方式：加工過的紅棗，如蜜棗，添加大量糖，不適合血糖高者；原味紅棗更健康。 血糖高者選紅棗要綜合多方面因素。選含糖低、水分多、個(gè)頭小、未過度加工的紅棗，并控制食用量。若食用后血糖波動(dòng)大，應(yīng)及時(shí)調(diào)整飲食。必要時(shí)咨詢營養(yǎng)科或內(nèi)分泌科醫(yī)生。