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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
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陳超剛 主任醫(yī)師
中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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營養(yǎng)專家推薦的空腹喝水搭配法有蜂蜜水、鹽水、檸檬水、淡茶水、果汁水等。 1. 蜂蜜水:蜂蜜含有多種維生素和礦物質,空腹喝蜂蜜水可潤滑腸道,促進排便,改善便秘情況。 2. 鹽水:淡鹽水能補充夜間丟失的水分和電解質,維持體內滲透壓平衡,還有一定清潔口腔的作用。 3. 檸檬水:檸檬富含維生素 C 等抗氧化物質,空腹飲用有助于增強免疫力,促進新陳代謝,還能美白肌膚。 4. 淡茶水:如綠茶、紅茶等淡茶水,含有茶多酚等成分,有提神醒腦、抗氧化的功效,還可促進消化。 5. 果汁水:鮮榨的蘋果汁、橙汁等果汁水,能為身體補充維生素和水分,但要注意選擇不加糖的純果汁。 這些空腹喝水的搭配法各有好處,但需根據(jù)自身身體狀況選擇。比如腸胃敏感者,喝蜂蜜水或果汁水要適量。同時,無論選擇哪種搭配,都要注意適量飲用。
2025-08-14 13:03
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