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節(jié)食減肥傷身體,喝水減肥更健康嗎?

節(jié)食減肥傷身體,喝水減肥更健康嗎?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    馬方 主任醫(yī)師

    北京協(xié)和醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    臨床營養(yǎng)科

    節(jié)食減肥傷身體,喝水減肥相對更健康,涉及基礎(chǔ)代謝、腸胃功能、食欲調(diào)節(jié)、營養(yǎng)吸收、身體負(fù)擔(dān)等因素。 1. 基礎(chǔ)代謝:節(jié)食會(huì)使身體能量攝入不足,基礎(chǔ)代謝率下降,消耗熱量能力降低。喝水可促進(jìn)新陳代謝,讓身體更高效地消耗能量。 2. 腸胃功能:節(jié)食易導(dǎo)致腸胃蠕動(dòng)紊亂,引發(fā)便秘等問題。喝水能潤滑腸道,促進(jìn)排便,維持腸胃正常功能。 3. 食欲調(diào)節(jié):節(jié)食時(shí)饑餓感強(qiáng)烈,難以堅(jiān)持,還可能引發(fā)暴飲暴食。喝水可增加飽腹感,減少食欲。 4. 營養(yǎng)吸收:過度節(jié)食會(huì)影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收,導(dǎo)致營養(yǎng)不良。喝水有助于營養(yǎng)物質(zhì)的運(yùn)輸和吸收。 5. 身體負(fù)擔(dān):節(jié)食會(huì)給身體各器官帶來較大負(fù)擔(dān),影響正常運(yùn)轉(zhuǎn)。喝水能減輕腎臟等器官的負(fù)擔(dān),維持身體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定。 綜上,節(jié)食減肥弊端多,喝水減肥更有利于身體健康。但喝水減肥也需適度,不能過量飲水。若想健康減肥,可結(jié)合合理飲食和適量運(yùn)動(dòng)。

    2025-08-14 08:42
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