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節(jié)食減肥傷身體，喝水減肥相對更健康，涉及基礎(chǔ)代謝、腸胃功能、食欲調(diào)節(jié)、營養(yǎng)吸收、身體負(fù)擔(dān)等因素。 1. 基礎(chǔ)代謝：節(jié)食會(huì)使身體能量攝入不足，基礎(chǔ)代謝率下降，消耗熱量能力降低。喝水可促進(jìn)新陳代謝，讓身體更高效地消耗能量。 2. 腸胃功能：節(jié)食易導(dǎo)致腸胃蠕動(dòng)紊亂，引發(fā)便秘等問題。喝水能潤滑腸道，促進(jìn)排便，維持腸胃正常功能。 3. 食欲調(diào)節(jié)：節(jié)食時(shí)饑餓感強(qiáng)烈，難以堅(jiān)持，還可能引發(fā)暴飲暴食。喝水可增加飽腹感，減少食欲。 4. 營養(yǎng)吸收：過度節(jié)食會(huì)影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，導(dǎo)致營養(yǎng)不良。喝水有助于營養(yǎng)物質(zhì)的運(yùn)輸和吸收。 5. 身體負(fù)擔(dān)：節(jié)食會(huì)給身體各器官帶來較大負(fù)擔(dān)，影響正常運(yùn)轉(zhuǎn)。喝水能減輕腎臟等器官的負(fù)擔(dān)，維持身體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定。 綜上，節(jié)食減肥弊端多，喝水減肥更有利于身體健康。但喝水減肥也需適度，不能過量飲水。若想健康減肥，可結(jié)合合理飲食和適量運(yùn)動(dòng)。