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在空氣污染環(huán)境下減掉因空氣污染變大的肚子，可從飲食、運(yùn)動(dòng)、呼吸調(diào)節(jié)、藥物輔助、生活習(xí)慣等方面著手。 1. 飲食：增加膳食纖維攝入，如芹菜、燕麥等，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)；減少高熱量、高脂肪食物，如油炸食品、甜品。 2. 運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑；配合腹部力量訓(xùn)練，如仰臥起坐、平板支撐。 3. 呼吸調(diào)節(jié)：練習(xí)深呼吸，可增強(qiáng)肺部功能，在戶外空氣質(zhì)量好時(shí)多進(jìn)行深呼吸鍛煉。 4. 藥物輔助：可遵醫(yī)囑使用奧利司他、二甲雙胍、西布曲明（在醫(yī)生嚴(yán)格評(píng)估下使用）等藥物輔助減脂。 5. 生活習(xí)慣：保證充足睡眠，避免熬夜；減少久坐時(shí)間，定時(shí)起身活動(dòng)。 在空氣污染環(huán)境下減掉大肚子需要綜合多種方法。飲食、運(yùn)動(dòng)、呼吸調(diào)節(jié)、藥物輔助和良好生活習(xí)慣相互配合，能有效改善肚子大的情況。但藥物使用務(wù)必遵醫(yī)囑，若情況無改善，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。