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富含維生素B的食物有很多，常見的有全麥面粉、燕麥、香蕉、瘦肉、雞蛋等。 1. 全麥面粉：全麥面粉保留了小麥的麩皮和胚芽，富含維生素B1、B2、B3等多種B族維生素，能為人體提供豐富的營養(yǎng)。 2. 燕麥：燕麥?zhǔn)且环N健康的粗糧，含有大量的維生素B族，有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能。 3. 香蕉：香蕉中不僅含有豐富的鉀元素，還含有一定量的維生素B6，對人體的新陳代謝有促進(jìn)作用。 4. 瘦肉：瘦肉，如豬肉、牛肉等，是維生素B12的重要來源，能參與人體的造血過程。 5. 雞蛋：雞蛋富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，其中維生素B族含量也較為豐富，且容易被人體吸收。 這些富含維生素B的食物在日常飲食中較為常見，可以通過合理搭配攝入，以滿足人體對維生素B的需求。若存在維生素B缺乏的癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行補(bǔ)充。