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吃鈣片的3個關(guān)鍵年齡段為兒童期、青春期、老年期。兒童期骨骼生長迅速，青春期身體發(fā)育快，老年期骨質(zhì)易流失。碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等是常見的補鈣藥物。 1. 兒童期：一般指0 - 12歲，此階段孩子骨骼處于快速生長階段，對鈣的需求量大。充足的鈣攝入有助于骨骼健康發(fā)育，預防佝僂病等。 2. 青春期：通常是10 - 20歲，身體發(fā)育迅速，身高增長明顯。鈣是骨骼生長的重要元素，及時補鈣能滿足身體發(fā)育需求。 3. 老年期：60歲以上人群，身體機能下降，骨質(zhì)逐漸流失，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等問題。適當補鈣可增強骨密度，降低骨折風險。 4. 碳酸鈣：含鈣量高，來源廣泛，是常用的補鈣劑。 5. 葡萄糖酸鈣：溶解性好，容易被人體吸收，適合兒童和老年人。 6. 乳酸鈣：對胃腸道刺激小，生物利用率高。 在兒童期、青春期和老年期這3個關(guān)鍵年齡段，合理補充鈣劑，如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等，對維持骨骼健康十分重要。但補鈣應(yīng)遵醫(yī)囑，避免盲目補鈣。