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適合四季調(diào)養(yǎng)且含維 D 的水果有橙子、香蕉、蘋(píng)果、草莓、獼猴桃等。 1. 橙子：富含多種維生素，其中維生素 D 也有一定含量，能增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)鈣的吸收，有助于維持骨骼健康。 2. 香蕉：除了含有豐富的鉀元素外，也含有少量的維生素 D，可調(diào)節(jié)體內(nèi)電解質(zhì)平衡，同時(shí)對(duì)維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能有幫助。 3. 蘋(píng)果：是常見(jiàn)的水果，含有一定的維生素 D，具有生津止渴、健脾益胃等功效，適合不同季節(jié)食用。 4. 草莓：味道鮮美，富含維生素 C、維生素 D 等多種營(yíng)養(yǎng)成分，能促進(jìn)消化，改善膚質(zhì)。 5. 獼猴桃：有“維生素寶庫(kù)”之稱(chēng)，維生素 D 含量相對(duì)可觀，還具有抗氧化作用，可延緩衰老。 這些含維 D 的水果在四季調(diào)養(yǎng)中都能發(fā)揮一定的作用，可根據(jù)個(gè)人口味和需求合理選擇食用。不過(guò)，若想補(bǔ)充足夠的維生素 D，還可結(jié)合其他食物或適當(dāng)曬太陽(yáng)。在日常飲食中注重營(yíng)養(yǎng)均衡，對(duì)身體健康有益。