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月子里不可少的8種營養(yǎng)素有哪些?

月子里不可少的8種營養(yǎng)素有哪些?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    于永超 主治醫(yī)師

    中日友好醫(yī)院

    三級甲等

    營養(yǎng)科

    月子里有8種重要營養(yǎng)素,包括蛋白質(zhì)、鈣、鐵、維生素A、維生素C、維生素B族、膳食纖維、DHA等。 1. 蛋白質(zhì):是身體恢復(fù)和乳汁分泌的基礎(chǔ),可從瘦肉、魚類、蛋類等獲取。 2. 鈣:有助于產(chǎn)婦骨骼恢復(fù),預(yù)防骨質(zhì)疏松,牛奶、豆制品是良好來源。 3. 鐵:能預(yù)防產(chǎn)后貧血,動物肝臟、紅肉中鐵含量豐富。 4. 維生素A:對視力和皮膚健康有益,胡蘿卜、菠菜等富含該維生素。 5. 維生素C:增強(qiáng)免疫力,促進(jìn)鐵的吸收,柑橘類水果、草莓等含有較多。 6. 維生素B族:參與能量代謝,全谷類食物、堅(jiān)果是其來源。 7. 膳食纖維:促進(jìn)腸道蠕動,預(yù)防便秘,蔬菜、水果、粗糧中含量高。 8. DHA:對寶寶大腦和視力發(fā)育有幫助,深海魚類富含DHA。 月子期間攝入這些營養(yǎng)素,對產(chǎn)婦身體恢復(fù)和寶寶健康成長至關(guān)重要。產(chǎn)婦應(yīng)合理搭配飲食,保證各類營養(yǎng)素的充足攝入。若有特殊情況,可咨詢營養(yǎng)科醫(yī)生。

    2025-08-18 07:51
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