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運(yùn)動(dòng)前后，食用蘋果、桂圓、桃子、紅棗、櫻桃等溫性水果，恢復(fù)更快。 1. 蘋果：富含多種維生素和礦物質(zhì)，能補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中流失的營養(yǎng)，促進(jìn)新陳代謝，幫助身體恢復(fù)能量。 2. 桂圓：具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神的功效，運(yùn)動(dòng)后食用可緩解疲勞，改善身體的氣血狀態(tài)。 3. 桃子：含有豐富的果膠和膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于消化，減輕運(yùn)動(dòng)后腸胃的負(fù)擔(dān)。 4. 紅棗：有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用，能增強(qiáng)身體免疫力，提高運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)能力。 5. 櫻桃：富含抗氧化劑，如維生素 C 和花青素等，可減輕運(yùn)動(dòng)引起的炎癥和肌肉損傷。 這些溫性水果在運(yùn)動(dòng)前后食用，能為身體提供所需營養(yǎng)，促進(jìn)恢復(fù)。不過，食用時(shí)應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)適量選擇。若食用后有不適，建議及時(shí)就醫(yī)。