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手上倒刺多主因是營養(yǎng)缺乏，常見缺乏的營養(yǎng)有維生素C、維生素B族、維生素A、鋅、鐵等。 1. 維生素C：具有抗氧化作用，能維持皮膚的正常代謝，缺乏時(shí)皮膚的抵抗力下降，容易出現(xiàn)倒刺。富含維生素C的食物有橙子、檸檬、草莓等。 2. 維生素B族：參與人體的新陳代謝，對(duì)皮膚黏膜的健康有重要作用。缺乏維生素B族可能導(dǎo)致皮膚干燥、脫皮，引發(fā)倒刺。常見含維生素B族的食物有全麥面包、瘦肉、豆類等。 3. 維生素A：有助于保持皮膚的完整性和彈性。缺乏維生素A會(huì)使皮膚變得粗糙，出現(xiàn)倒刺。動(dòng)物肝臟、胡蘿卜等食物富含維生素A。 4. 鋅：對(duì)皮膚的修復(fù)和再生有促進(jìn)作用。鋅缺乏時(shí)，皮膚的愈合能力下降，易出現(xiàn)倒刺。含鋅豐富的食物有牡蠣、堅(jiān)果等。 5. 鐵：是人體必需的微量元素，缺鐵會(huì)影響皮膚的正常功能，導(dǎo)致倒刺產(chǎn)生?？梢酝ㄟ^食用菠菜、紅棗等補(bǔ)充鐵元素。 當(dāng)手上倒刺多的時(shí)候，可通過食物補(bǔ)充上述營養(yǎng)元素，必要時(shí)也可遵醫(yī)囑服用維生素C片、復(fù)合維生素B片、葡萄糖酸鋅口服液等藥物。若情況持續(xù)不改善，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。