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富含維生素B且有助于應(yīng)對(duì)壓力的食物有全麥面包、燕麥、香蕉、菠菜、牛奶等。 1. 全麥面包：全麥面包保留了小麥的麩皮和胚芽，富含B族維生素，能為神經(jīng)系統(tǒng)提供能量，有助于緩解壓力和焦慮情緒。 2. 燕麥：燕麥?zhǔn)且环N健康的粗糧，含有豐富的B族維生素，可調(diào)節(jié)新陳代謝，增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)功能，幫助人們更好地應(yīng)對(duì)壓力。 3. 香蕉：香蕉含有較多的維生素B6，能參與神經(jīng)遞質(zhì)的合成，有助于維持大腦神經(jīng)遞質(zhì)的穩(wěn)定，從而減輕壓力感。 4. 菠菜：菠菜富含葉酸等B族維生素，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的正常運(yùn)作至關(guān)重要，可改善情緒，減輕壓力帶來(lái)的不良影響。 5. 牛奶：牛奶中不僅有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還含有一定量的維生素B12，能營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，舒緩緊張情緒，緩解壓力。 在日常生活中，適當(dāng)攝入這些富含維生素B的食物，能在一定程度上幫助人們應(yīng)對(duì)壓力。但如果壓力過(guò)大，還需結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、心理調(diào)節(jié)等方式來(lái)緩解。