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維生素D是一種脂溶性維生素，對人體健康有著至關(guān)重要的功效和作用。 首先，在鈣磷代謝方面，維生素D能促進腸道對鈣、磷的吸收，提高血鈣和血磷的水平，有助于新骨的生成和鈣化。它就像一個“搬運工”，把食物中的鈣、磷等礦物質(zhì)運送到骨骼中，保證骨骼的正常生長和發(fā)育。對于兒童來說，充足的維生素D可以預(yù)防佝僂病，避免出現(xiàn)骨骼畸形等問題；對于成年人，它能維持骨骼的強度和密度，降低骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生風險。 其次，維生素D對免疫系統(tǒng)也有積極影響。它可以調(diào)節(jié)免疫細胞的功能，增強機體的免疫力，幫助人體抵御各種病原體的入侵，減少感染性疾病的發(fā)生。比如，能夠增強巨噬細胞的活性，使其更好地吞噬和殺滅細菌、病毒等。 此外，維生素D還與心血管健康有關(guān)。研究發(fā)現(xiàn)，適當水平的維生素D有助于維持血管的彈性和正常的血壓，降低心血管疾病的發(fā)生風險。它可以調(diào)節(jié)血管平滑肌細胞的功能，抑制血管壁的炎癥反應(yīng)。 同時，維生素D在肌肉功能方面也發(fā)揮著一定作用。它可以促進肌肉對鈣的攝取和利用，增強肌肉的力量和功能，減少肌肉無力和跌倒的風險。