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在日常生活中，選擇健康的飲料有助于維持身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)和健康。以下幾種飲料相對(duì)比較健康。 首先是白開(kāi)水，它是最基本且健康的飲品。水參與人體的新陳代謝，能幫助運(yùn)輸營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、排出體內(nèi)廢物。而且白開(kāi)水沒(méi)有熱量，不會(huì)給身體帶來(lái)額外負(fù)擔(dān)，建議每天飲用1500 - 2000毫升。 綠茶也是不錯(cuò)的選擇。綠茶富含茶多酚等抗氧化物質(zhì)，具有抗氧化、防輻射、降血脂等功效。它能幫助清除體內(nèi)自由基，減少氧化損傷，對(duì)心血管健康有益。不過(guò)，胃寒的人不宜大量飲用。 純果汁如果是自己鮮榨且無(wú)添加糖的，也是健康飲品。水果中的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維能通過(guò)果汁較好地保留。但要注意，市售很多果汁為了口感添加了大量糖分，這類(lèi)果汁并不健康。 蔬菜汁同樣值得推薦，例如胡蘿卜汁富含胡蘿卜素，能轉(zhuǎn)化為維生素A，對(duì)眼睛健康有好處；芹菜汁有一定的降血壓作用。 酸奶飲品含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣和益生菌。益生菌有助于調(diào)節(jié)腸道菌群，促進(jìn)消化，增強(qiáng)腸道免疫力。但要選擇低糖或無(wú)糖的酸奶，避免攝入過(guò)多糖分。 豆?jié){富含植物蛋白、異黃酮等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)女性健康有益，還能補(bǔ)充鈣質(zhì)。