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維生素B是一個大家族，包括維生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12等。它們在人體的新陳代謝、神經(jīng)系統(tǒng)、皮膚健康等方面發(fā)揮著重要作用。 維生素B1，又稱硫胺素，能參與能量代謝過程，有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能。缺乏它可能導(dǎo)致腳氣病，出現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的癥狀。 維生素B2，即核黃素，對皮膚黏膜的健康至關(guān)重要。它參與體內(nèi)生物氧化與能量代謝，能促進(jìn)生長發(fā)育。缺乏時可能出現(xiàn)口角炎、唇炎、舌炎等。 維生素B3，也叫煙酸，有助于維持皮膚和神經(jīng)系統(tǒng)的健康，還能參與脂肪代謝和細(xì)胞修復(fù)。 維生素B5，泛酸參與體內(nèi)多種代謝過程，對傷口愈合、激素合成等有幫助。 維生素B6參與氨基酸代謝、神經(jīng)遞質(zhì)合成等，對免疫系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的正常運作有重要意義。 維生素B7，也就是生物素，對皮膚、頭發(fā)和指甲的健康有益，還參與碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)的代謝。 維生素B9，即葉酸，在細(xì)胞分裂和DNA合成中起關(guān)鍵作用，對孕婦尤為重要，能預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。 維生素B12參與神經(jīng)系統(tǒng)的維持和造血過程，缺乏會引起巨幼細(xì)胞貧血和神經(jīng)系統(tǒng)損害。