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石榴是一種常見且受歡迎的水果，很多人關心它的熱量高低。一般來說，每100克可食用部分的石榴所含熱量大約在73千卡左右。與一些高熱量水果如榴蓮（每100克約147千卡）相比，石榴的熱量不算高；但和低熱量水果如黃瓜（每100克約16千卡）、西瓜（每100克約30千卡）等相比，其熱量又相對高一些。 石榴熱量的高低還和食用方式有關。如果只是單純吃石榴果肉，攝入的熱量相對較為可控。但要是將石榴制成石榴汁，由于在制作過程中可能會去除部分殘渣，相同體積下的石榴汁含有的糖分和熱量會相對集中，飲用后熱量攝入可能會有所增加。 從營養(yǎng)角度看，石榴富含維生素C、維生素B族、鉀、鎂等多種維生素和礦物質，還含有豐富的抗氧化物質如石榴多酚、花青素等，這些營養(yǎng)成分對人體健康十分有益。而且石榴中的膳食纖維有助于促進腸道蠕動，增加飽腹感。所以，適量食用石榴，既能滿足口腹之欲，又能補充營養(yǎng)。不過，對于需要嚴格控制熱量攝入的人群，如肥胖者、糖尿病患者等，還是要注意控制食用量。