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維生素B族是人體必需的一類水溶性維生素，包含維生素B1、B2、B6、B12等多種成員，在人體新陳代謝中發(fā)揮著重要作用。吃維生素B族有諸多好處。它能維持神經(jīng)系統(tǒng)正常運(yùn)作，維生素B1可參與神經(jīng)傳導(dǎo)，有助于改善精神狀況，緩解焦慮、抑郁等不良情緒；維生素B12對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育和維持也至關(guān)重要。同時(shí)，維生素B族能促進(jìn)新陳代謝，將食物轉(zhuǎn)化為能量，為身體提供動(dòng)力。此外，它還能維護(hù)皮膚健康，維生素B2參與細(xì)胞的氧化還原反應(yīng)，對(duì)皮膚黏膜的完整性有重要意義，缺乏時(shí)可能出現(xiàn)口角炎、唇炎等；維生素B3有助于維持皮膚的正常功能，改善皮膚粗糙。 然而，過量攝入維生素B族也可能帶來一些副作用?？赡軙?huì)出現(xiàn)煩躁、疲倦、食欲減退等癥狀。尿液可能會(huì)呈現(xiàn)亮黃色，這是因?yàn)槎嘤嗟木S生素B族通過尿液排出體外。長(zhǎng)期大量服用還可能導(dǎo)致神經(jīng)感覺異常、步態(tài)不穩(wěn)等情況。不過，正常飲食一般不會(huì)導(dǎo)致維生素B族過量，只有在不合理使用補(bǔ)充劑時(shí)才可能出現(xiàn)這些問題。