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隨著年齡的增長，老年人的身體機能逐漸衰退，適當補充營養(yǎng)品有助于維持身體健康。以下是一些適合老年人的營養(yǎng)品。 首先是蛋白質(zhì)類，蛋白粉是不錯的選擇。老年人的消化功能減弱，對蛋白質(zhì)的吸收能力下降，而蛋白質(zhì)是身體細胞的重要組成部分。優(yōu)質(zhì)的蛋白粉可以為老年人補充足夠的蛋白質(zhì)，增強免疫力，預防肌肉萎縮。常見的有乳清蛋白和大豆蛋白，前者含人體必需的 8 種氨基酸，且配比合理，接近人體的需求比例；后者則不含膽固醇，適合有心血管疾病的老人。 其次是鈣劑，鈣是維持骨骼健康的關(guān)鍵元素。老年人容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，需要額外補充鈣劑。碳酸鈣含鈣量高，吸收率也較好，是比較常用的鈣劑。同時，維生素 D 能促進鈣的吸收，老年人可以選擇含有維生素 D 的鈣劑。 魚油也是適合老年人的營養(yǎng)品，它富含ω-3 脂肪酸，如 EPA 和 DHA。這些脂肪酸有助于降低血脂、減少炎癥反應，對心血管健康有益，還能改善大腦功能，預防老年癡呆。 另外，多種維生素和礦物質(zhì)補充劑也很重要。老年人可能飲食攝入不均衡，導致維生素和礦物質(zhì)缺乏。這類補充劑可以提供全面的營養(yǎng)支持，維持身體正常的生理功能。 最后，益生菌有助于調(diào)節(jié)腸道菌群，改善消化功能，緩解便秘或腹瀉等腸道問題，增強腸道免疫力。