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黑咖啡是指不加糖、奶精等添加劑的咖啡，含有咖啡因等成分，一定程度上有助于減肥，以下為大家介紹正確喝黑咖啡減肥的方法。 首先要選對時間。在運(yùn)動前半小時飲用黑咖啡，咖啡因會刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高新陳代謝率，運(yùn)動時能消耗更多熱量。早餐或午餐后半小時喝也不錯，可促進(jìn)腸胃蠕動，幫助消化，還能減少脂肪吸收。 其次要控制飲用量。每天喝1 - 2杯（每杯約200 - 300毫升）為宜。過量飲用會導(dǎo)致心跳加速、失眠等不適，還可能讓身體對咖啡因產(chǎn)生耐受性，降低減肥效果。 再者注意飲用溫度。建議喝溫?zé)岬暮诳Х?，溫度?0 - 60攝氏度為宜。過熱的咖啡可能損傷口腔和食管黏膜，過涼的咖啡則會刺激腸胃，影響消化功能，還可能使身體受寒，減緩新陳代謝。 最后要搭配健康飲食和運(yùn)動。不能以為喝黑咖啡就可以隨意吃高熱量食物，應(yīng)保持均衡飲食，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。同時結(jié)合適量運(yùn)動，如散步、跑步、游泳等，減肥效果會更顯著。