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每天攝入適量水果和蔬菜對(duì)健康有益，包括補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、預(yù)防疾病等。具體來說，應(yīng)考慮種類、個(gè)人體質(zhì)、年齡、飲食結(jié)構(gòu)和季節(jié)因素。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風(fēng)險(xiǎn)。
1.種類：不同水果和蔬菜營(yíng)養(yǎng)成分不同，應(yīng)多樣化選擇。
2.個(gè)人體質(zhì)：如腸胃功能弱，應(yīng)適量減少生冷果蔬攝入。
3.年齡：兒童和老人的攝入量可適當(dāng)調(diào)整。
4.飲食結(jié)構(gòu)：若主食攝入少，果蔬量可適當(dāng)增加。
5.季節(jié)：應(yīng)季果蔬新鮮且營(yíng)養(yǎng)豐富，可多選擇。
合理攝入水果和蔬菜有助于維持身體健康，建議根據(jù)自身情況進(jìn)行調(diào)整。