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鋅是人體重要的微量元素，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育等方面有重要作用。飲食中很多食物富含鋅，必要時(shí)可服用藥物補(bǔ)鋅。面對(duì)身體的不適，最明智的選擇是立即就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療，確保安全有效。
1.肉類(lèi)：瘦牛肉、豬肉、羊肉等，富含蛋白質(zhì)的同時(shí)也含有較多鋅。
2.海鮮類(lèi)：牡蠣、魚(yú)等，是鋅的良好來(lái)源。
3.蛋類(lèi)：蛋黃中的鋅含量較為豐富。
4.堅(jiān)果類(lèi)：南瓜子、芝麻等，可適當(dāng)補(bǔ)充鋅元素。
5.其他：小麥胚芽、楓糖漿、啤酒酵母、芥末粉等也含一定量的鋅。
通過(guò)合理飲食，通常能滿足身體對(duì)鋅的需求。若有缺鋅相關(guān)癥狀，建議就醫(yī)檢查，在醫(yī)生指導(dǎo)下決定是否需要藥物補(bǔ)充。