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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳超剛 主任醫(yī)師
中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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想要健康快速且有效地減肥，可從飲食、運動、作息、心態(tài)和生活習慣這幾方面著手，同時要注意避免過度節(jié)食和不科學的減肥方法。若減肥效果不佳或出現(xiàn)身體不適，應(yīng)及時就醫(yī)。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
2013-12-27 21:59
1.飲食調(diào)整：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例，少吃高熱量、高脂肪和高糖食物。
2.適量運動：如慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，避免熬夜。
4.良好心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因壓力導(dǎo)致情緒性暴飲暴食。
5.改變習慣：減少久坐，增加日?；顒恿浚绮叫猩舷聵翘?、站立工作等。
總之，減肥需要長期堅持，綜合運用多種方法，才能達到理想效果。
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就醫(yī)問藥
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