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新鮮棗富含多種營養(yǎng)成分，對身體有益，但食用不當(dāng)也可能產(chǎn)生不良影響。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.營養(yǎng)豐富：含有多種氨基酸、糖類、有機(jī)酸、胡蘿卜素、維生素（如維生素C、維生素P等）以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。
2.增強(qiáng)免疫力：維生素C有助于提高身體的抵抗力。
3.改善貧血：其中的鐵元素對預(yù)防和改善缺鐵性貧血有一定幫助。
4.促進(jìn)消化：所含的膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防便秘。
5.美容養(yǎng)顏：豐富的維生素等有助于抗氧化，保持皮膚健康。
6.食用不當(dāng)?shù)膲奶帲簵椘ぽ^硬，不易消化，過量食用可能導(dǎo)致腸胃不適；含糖量較高，糖尿病患者需控制食用量。
適量食用新鮮棗可獲取其營養(yǎng)益處，但要注意根據(jù)自身情況合理食用。