騎車鍛煉戴條圍巾,防頸部不適
自行車,過(guò)去國(guó)人依賴的交通工具,如今成了戶外健身的常見器材。閑暇時(shí)、節(jié)假日,約上三兩好友騎車去郊外踏青、釣魚,對(duì)身心都大有裨益。不過(guò),騎自行車,特別是長(zhǎng)途騎車,有可能造成運(yùn)動(dòng)損傷。在臨床上,由于騎自行車姿勢(shì)不正確,導(dǎo)致頸椎不適的病例并不少見。
自行車運(yùn)動(dòng)員為了減小前行阻力,往往采取俯身姿勢(shì),但長(zhǎng)期采取這種姿勢(shì)對(duì)頸椎是有損害的。這是因?yàn)?,運(yùn)動(dòng)員為了平視前方,頸部不得不呈后仰狀態(tài),使得頸椎變形,影響局部的血管和神經(jīng)。另外,如果騎車時(shí)脖子周圍出汗,快速行進(jìn)中很容易受風(fēng)寒,導(dǎo)致局部小血管收縮、痙攣,使頸部的肌肉、韌帶發(fā)生缺血。上述兩種情況都會(huì)引起頸部疼痛。
因此,騎自行車時(shí)一定要注意保護(hù)好頸部。首先,不必追求自行車運(yùn)動(dòng)員那種俯身仰脖的騎車姿勢(shì),騎車時(shí)上身盡量保持直立;其次,運(yùn)動(dòng)量不要太大,以免大量出汗,可采用騎推交替的方式運(yùn)動(dòng);最后,騎車時(shí)頸部不要裸露,特別是天氣稍涼時(shí)一定要穿高領(lǐng)衫或系圍巾。一旦脖子出現(xiàn)不適,應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院診治。
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(責(zé)任編輯:宋莎莎 )
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