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寶寶需要補(bǔ)充維生素D的情況較多，如出現(xiàn)骨骼發(fā)育異常、睡眠不安、易出汗、反復(fù)呼吸道感染、出牙延遲等。一般來(lái)說(shuō)，維生素D不建議長(zhǎng)期過(guò)量服用，但在醫(yī)生指導(dǎo)下適量補(bǔ)充通常是安全的。 1. 骨骼發(fā)育異常：如肋骨外翻、雞胸、O 型腿或 X 型腿，這是維生素 D 缺乏性佝僂病的表現(xiàn)，需補(bǔ)充維生素 D。 2. 睡眠不安：寶寶夜間頻繁哭鬧、易驚醒，可能與維生素 D 缺乏有關(guān)。 3. 易出汗：尤其是頭部出汗多，在溫度適宜時(shí)也如此，可能提示維生素 D 缺乏。 4. 反復(fù)呼吸道感染：維生素 D 能調(diào)節(jié)免疫，缺乏時(shí)寶寶易生病。 5. 出牙延遲：正常寶寶 4-10 個(gè)月開始出牙，若明顯延遲，可能需補(bǔ)充。 6. 長(zhǎng)期服用：長(zhǎng)期適量補(bǔ)充維生素 D 一般是安全的，但過(guò)量可能導(dǎo)致中毒，如厭食、惡心、嘔吐等。所以應(yīng)定期復(fù)查，根據(jù)寶寶情況調(diào)整劑量。 家長(zhǎng)要關(guān)注寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育情況，如有上述異常，及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下科學(xué)補(bǔ)充維生素 D，以保障寶寶健康成長(zhǎng)。

您好，由于維生素D是一種溶解于油脂的維生素（脂溶性維生素），所以在水果中含量很少，水果、蔬菜、谷物及其制品中只含有少量維生素D。只有堅(jiān)果內(nèi)有部分維生素D。指導(dǎo)意見(jiàn)：如果您想通過(guò)食物補(bǔ)充維生素D，建議多吃海魚、動(dòng)物肝臟、蛋黃和瘦肉，另外像脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅(jiān)果和海產(chǎn)品、添加維他命D的營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化食品，也含有豐富的維生素D。還要多進(jìn)行戶外活動(dòng)，接受足夠的陽(yáng)光。

維生素D缺乏會(huì)導(dǎo)致少兒佝僂病和成年人的軟骨病。癥狀包括骨頭和關(guān)節(jié)疼痛，肌肉萎縮，失眠，緊張以及痢疾腹瀉。維生素D缺乏病的發(fā)病率還相當(dāng)高，溫帶地區(qū)國(guó)家小兒佝僂病的發(fā)病率在20～80%之間。

你好朋友,根據(jù)你的提問(wèn),維生素D主要存在于海魚、動(dòng)物肝臟、蛋黃和瘦肉中。另外像脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅(jiān)果和海產(chǎn)品、添加維他命D的營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化食品。也含有豐富的維生素D。植物性食物幾乎不含有維生素D，維生素D主要來(lái)源于動(dòng)物性食物。維生素D的來(lái)源與其他營(yíng)養(yǎng)素略有不同，除了食物來(lái)源之外，還可來(lái)源于自身的合成制造，但這需要多曬太陽(yáng)，接受更多的紫外線照射。指導(dǎo)意見(jiàn)：由于維生素D是一種溶解于油脂的維生素（脂溶性維生素），所以在水果中含量很少，大部分水果幾乎都沒(méi)有的