21 歲女性體重超 120 斤,吃得不多卻胖,求減肥法
患者性別:女患者年齡:21詳細(xì)病情及咨詢目的:我有一米六五高!16歲之前都是又矮又瘦!后來長高了,就胖了,一直體重沒有下過120!現(xiàn)在都是130幾斤!最嚴(yán)重的時(shí)候可以140!關(guān)鍵是我吃得并不多!請問什么減肥方法好!本次發(fā)病及持續(xù)的時(shí)間:2002病史:矮瘦
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回答5
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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體重超標(biāo)可能由多種因素導(dǎo)致,如基礎(chǔ)代謝率低、內(nèi)分泌失調(diào)、缺乏運(yùn)動、飲食結(jié)構(gòu)不合理、心理因素等。 1. 基礎(chǔ)代謝率低:基礎(chǔ)代謝率決定了身體在靜息狀態(tài)下消耗的能量。如果基礎(chǔ)代謝率低,即使攝入的熱量不多,也容易導(dǎo)致體重增加??赏ㄟ^適量增加肌肉量來提高基礎(chǔ)代謝率,比如進(jìn)行力量訓(xùn)練。 2. 內(nèi)分泌失調(diào):如甲狀腺功能減退、多囊卵巢綜合征等疾病可能影響代謝,導(dǎo)致體重上升。需要就醫(yī)檢查,明確診斷后進(jìn)行相應(yīng)治療。 3. 缺乏運(yùn)動:運(yùn)動量不足會使消耗的熱量減少,脂肪堆積。建議每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動,如快走、慢跑、游泳等。 4. 飲食結(jié)構(gòu)不合理:雖然吃得不多,但如果食物中高熱量、高脂肪、高糖的成分較多,也容易長胖。應(yīng)增加蔬菜、水果、全谷物的攝入,控制碳水化合物和油脂的量。 5. 心理因素:長期的壓力、焦慮等不良情緒可能導(dǎo)致激素失衡,引起食欲變化和體重增加。要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒,通過冥想、瑜伽等方式緩解壓力。 減肥需要綜合考慮多種因素,采取科學(xué)合理的方法。同時(shí)要有耐心和毅力,逐步調(diào)整生活方式,達(dá)到健康體重。
2024-12-20 05:43
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回答4
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好,這位女士,您這樣的情況建議檢查建議:到正規(guī)的醫(yī)院檢查,確診病情,注意身體的鍛煉,選擇中藥的調(diào)理
2015-11-15 12:18
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回答3
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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導(dǎo)致身體肥胖的原因有很多,并不是說吃多了就能長胖,要想從根本上解決這個(gè)問題,建議進(jìn)行全面的檢查。如有其他疑問,可以點(diǎn)擊在線醫(yī)生交流直接向我了解,這樣您就可以獲得更全面、更快速、更準(zhǔn)確的答案。
2015-11-15 05:12
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回答2
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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肥胖和基因也是有關(guān)系的,,,您好,建議您可以平??刂埔幌履粤闶车念l率,零食也會增加肥胖的,多吃水果
2015-11-15 04:16
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回答1
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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你好,你是易胖體質(zhì),不算肥胖癥。肥胖癥是一種肥胖引起的疾病,你是易胖體質(zhì)飲食一定要注意,多吃蔬菜多運(yùn)動,少吃高卡路里的食物。
2015-11-15 02:48
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