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想從108斤減到100斤，可從運(yùn)動(dòng)、飲食、睡眠、心態(tài)、習(xí)慣等方面著手。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療，不宜自行開藥。
1.運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，每周至少3次，每次30分鐘以上。
2.飲食：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，少吃高熱量、高脂肪食物。
3.睡眠：保證每天7-8小時(shí)充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.心態(tài)：保持積極樂觀，避免因減肥產(chǎn)生焦慮。
5.習(xí)慣：減少久坐，多喝水，促進(jìn)身體代謝。
減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，循序漸進(jìn)，不可急于求成。

你好，晚上不吃飯最減肥。如果餓的話是可以吃蘋果，不要吃太油膩的食物?？梢悦刻爝\(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)，每天吃飯可以吃六分飽。堅(jiān)持兩個(gè)星期就會(huì)瘦下去的。希望對(duì)你有用！

健康飲食和鍛煉身體是健康減肥的最大的療效。1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽。2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。3、每天堅(jiān)持鍛煉，可進(jìn)行長(zhǎng)跑，跳繩等鍛煉。

你好，就你的身高和體重結(jié)果來(lái)看，并不胖呢，想減一點(diǎn)肥，最好辦法是運(yùn)動(dòng)減肥，節(jié)食減肥，只有少吃特別是少吃熱量高的食物如米飯、面食等，蔬菜水果（非甜味）可以適當(dāng)吃一些，祝減肥成功

減肥還是運(yùn)動(dòng)加節(jié)食，晚上少吃點(diǎn)在運(yùn)動(dòng)一下晚上少吃點(diǎn)，而且運(yùn)動(dòng)一定要超過半小時(shí)才可以，不過呢，一定不要絕食，對(duì)身體不好

您好，您現(xiàn)在身體體重很正常的您好，您現(xiàn)在處于身體發(fā)育期，最好注意飲食調(diào)整，不能盲目的減肥，避免時(shí)間長(zhǎng)了，營(yíng)養(yǎng)不良，關(guān)鍵是您現(xiàn)在的體型以及體重很好，不需要減肥的，希望我的回答對(duì)您有所幫助，祝您健康快樂，有不明白的可以再來(lái)聯(lián)系我。