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從小肥胖體重達(dá) 220 斤如何有效減肥?

醫(yī)生,請你幫幫我,我真的好胖啊,有220斤了,從小就胖,因?yàn)槲业陌职謰寢尪急容^胖,我人又不高,這么胖,肉都要堆下來了,真怕以后娶不到老婆。

  • 回答3

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

    劉保福 主治醫(yī)師

    威縣常屯衛(wèi)生院

    一級甲等

    婦產(chǎn)科

    從小肥胖且體重達(dá) 220 斤,可能與遺傳、飲食、運(yùn)動(dòng)、代謝、心理等因素有關(guān)。需要綜合考慮,采取科學(xué)合理的方法來減肥。 1.遺傳:遺傳因素可能使個(gè)體更容易發(fā)胖。如果家族中有肥胖者,自身肥胖的概率會(huì)增加。但通過后天努力仍可控制體重。 2.飲食:不合理的飲食習(xí)慣,如高熱量、高脂肪、高糖食物攝入過多,容易導(dǎo)致熱量堆積。應(yīng)均衡飲食,多吃蔬菜、水果、全谷物等。 3.運(yùn)動(dòng):缺乏運(yùn)動(dòng),身體消耗的熱量少,容易造成脂肪堆積。建議每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),如快走、游泳等。 4.代謝:代謝緩慢,身體對能量的利用效率低??赏ㄟ^規(guī)律作息、充足睡眠來改善代謝。 5.心理:壓力大、情緒不穩(wěn)定可能導(dǎo)致暴飲暴食。要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒,保持良好心態(tài)。 總之,減肥需要長期堅(jiān)持,綜合運(yùn)用多種方法,逐步改變生活方式。同時(shí),建議到正規(guī)醫(yī)院的內(nèi)分泌科就診,在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化的減肥方案。

    2024-12-25 22:12
  • 回答2

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

    趙蕾 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    你好,我建議你每天不少于20分鐘的慢跑,肉食盡量不吃紅肉(豬、牛、羊肉)吃一些白肉(雞鴨一類的肉)以減少熱量,喝水正常一般2-3升水分?jǐn)?shù)次用完,不過可以根據(jù)需要做加減如果運(yùn)動(dòng)多了多喝反之少喝。晚餐不要吃得太飽和油膩清談為主。一個(gè)星期就可以看到效果了!

    2015-11-20 03:34
  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

    邢學(xué)法 主治醫(yī)師

    冠縣辛集中心衛(wèi)生院

    一級

    外科

    首先對于肥胖是有一定的遺傳基因的,您如果想減肥可能要比別人付出的努力要多對于減肥沒有別的好辦法,就是節(jié)食和鍛煉,而且要持之以恒的堅(jiān)持,不能三天打魚兩天曬網(wǎng)

    2015-11-19 13:55
就醫(yī)問藥

針對上述提問,推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問題

什么是肥胖癥?   肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加,是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視,但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病,臨床上以40~50歲中壯年女性多見。 查看全文»

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