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身高的增長受多種因素影響，包括遺傳、營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠和環(huán)境等。在飲食方面，合理攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D、鋅和磷的食物有助于長高，如牛奶、雞蛋、魚肉、蝦、豆制品等。 1.蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體生長和修復(fù)的重要營養(yǎng)素。像雞蛋、牛奶、魚肉、瘦肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于骨骼和肌肉的發(fā)育。 2.鈣：鈣是骨骼的主要成分。牛奶、豆制品、蝦皮、綠葉蔬菜等食物富含鈣，能促進(jìn)骨骼生長。 3.維生素 D：維生素 D 能促進(jìn)鈣的吸收。魚肝油、蛋黃、乳制品等是維生素 D 的良好來源。 4.鋅：鋅參與生長激素的合成。牡蠣、瘦肉、堅(jiān)果等食物含鋅豐富。 5.磷：磷與鈣共同構(gòu)成骨骼。瘦肉、魚類、蛋類、堅(jiān)果等食物富含磷。 總之，飲食只是影響身高的因素之一，還需要結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、充足的睡眠等，才能更好地促進(jìn)身高增長。如果對身高增長存在疑慮，建議咨詢正規(guī)醫(yī)院的醫(yī)生。

要想長高應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時(shí)間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉。建議你到醫(yī)院做一個(gè)骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現(xiàn)在抓緊時(shí)間.機(jī)不可失!如果使用過早可能導(dǎo)致骨骺過早閉合影響最終身高的啊

你好，身高跟遺傳、飲食營養(yǎng)、體育鍛煉等有關(guān)?？梢匀メt(yī)院做x線片看骨骺有無閉合，另外加強(qiáng)飲食營養(yǎng)，適當(dāng)增加高蛋白飲食，增加體育鍛煉，多做拉伸動(dòng)作，有助于增高。