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身高 1.64 米，體重 140 斤屬于超重狀態(tài)。肥胖與否不僅取決于體重，還與體脂率、身體圍度、健康指標(biāo)及生活習(xí)慣等有關(guān)。減重需要綜合飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理和合理用藥等方面。 1. 飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例，減少高熱量、高脂肪和高糖食物。 2. 運(yùn)動(dòng)：每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，同時(shí)結(jié)合力量訓(xùn)練，增加肌肉量。 3. 睡眠：保證每天 7 - 8 小時(shí)的充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。 4. 心理：保持良好心態(tài)，避免因壓力導(dǎo)致的情緒性進(jìn)食。 5. 藥物：必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物，但需注意藥物副作用。 減重是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，需要堅(jiān)定的決心和持續(xù)的努力。建議定期監(jiān)測(cè)體重和身體指標(biāo)，如有不適及時(shí)就醫(yī)。選擇適合自己的減重方法，并持之以恒，才能達(dá)到理想的體重和健康狀態(tài)。

還是胖了些,需要注意和控制飲食.

稍微重一點(diǎn)，先飲食調(diào)節(jié)以下，少吃面食多吃蔬菜水果一個(gè)月看以下。

屬于肥胖，只有堅(jiān)持不懈的運(yùn)動(dòng)，才能減下來。不要用藥物和吸脂之類的減肥方法。

還不算肥胖但是體重超重,建議多鍛煉減少進(jìn)食量,不吃油脂多的食物,不要再胖就行,請(qǐng)采納答案