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24 歲體重超 100kg 且自卑,如何改善?

肥胖癥

我今年24歲,從小以來就比其他人胖好多,如今我都100kg多了工作又累,來自家庭的壓力和工作的壓力,以及別人的冷嘲熱諷,越來越自卑,

  • 回答5

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

    王海龍 醫(yī)師

    邢臺市威縣第二人民醫(yī)院

    二級甲等

    內(nèi)科

    體重嚴(yán)重超標(biāo)會(huì)給身體和心理帶來諸多不良影響,如增加患病風(fēng)險(xiǎn)、影響社交和心理健康等。改善需要綜合考慮飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理調(diào)節(jié)和醫(yī)療干預(yù)等方面。 1. 飲食:控制熱量攝入,減少高熱量、高脂肪、高糖食物,增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。 2. 運(yùn)動(dòng):選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng),如慢跑、游泳、騎自行車等,每周至少 150 分鐘。 3. 睡眠:保證充足睡眠,每晚 7 - 9 小時(shí),有利于新陳代謝和激素平衡。 4. 心理調(diào)節(jié):學(xué)會(huì)正視自己,增強(qiáng)自信,通過傾訴、參加社交活動(dòng)等緩解壓力和自卑情緒。 5. 醫(yī)療干預(yù):在醫(yī)生指導(dǎo)下,必要時(shí)可使用藥物,如奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等。也可考慮手術(shù)治療,如胃旁路手術(shù)等。但手術(shù)有嚴(yán)格的適應(yīng)癥。 減重是一個(gè)長期的過程,需要堅(jiān)定的決心和持續(xù)的努力。建議到正規(guī)醫(yī)院的內(nèi)分泌科或營養(yǎng)科就診,制定個(gè)性化的方案。

    2024-12-11 16:40
  • 回答4

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

    賀濤 主治醫(yī)師

    河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院

    二級甲等

    內(nèi)科

    游泳和跑步是最好的減肥方法,或是去健身房在專業(yè)技師的指導(dǎo)下進(jìn)行改善。飲食上要注意少吃甜食,吃飯速度不要太快,海帶、黃瓜、白蘿卜、冬瓜等食物可以多吃點(diǎn)。如果受條件限制,也可以改在晚飯后堅(jiān)持快步走,也是可以起到很好的效果的。

    2015-11-28 02:18
  • 回答3

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

    王慶松 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    建議你平時(shí)一定要多運(yùn)動(dòng)每天堅(jiān)持持續(xù)鍛煉時(shí)間在一個(gè)小時(shí)以上,少吃高熱量的食物,多吃水果,

    2015-11-27 16:56
  • 回答2

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

    劉保福 主治醫(yī)師

    威縣常屯衛(wèi)生院

    一級甲等

    婦產(chǎn)科

    嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣,其中“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵。想減肥,最好選擇晚上少吃,早和中飯和平常一樣,著重在晚上減少飲食減肥最好的方法就是運(yùn)動(dòng)和飲食相結(jié)合,再加上可以服用螺旋藻,或者是蘋果醋,有片狀的,口服

    2015-11-27 15:58
  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

    李希弘 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    減肥主要依靠飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。建議低脂飲食,避免食用高糖食物,增加運(yùn)動(dòng)量。

    2015-11-27 15:00
就醫(yī)問藥

針對上述提問,推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問題

什么是肥胖癥?   肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加,是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視,但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病,臨床上以40~50歲中壯年女性多見。 查看全文»

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