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回答5
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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身體消瘦但健康，想長胖需綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理、消化吸收等因素。 1.飲食：保證攝入足夠的熱量和營養(yǎng)，增加主食、蛋白質(zhì)豐富的食物（如雞肉、魚肉、豆類）、健康脂肪（如橄欖油、堅果）和富含維生素礦物質(zhì)的蔬果。 2.運動：適量的力量訓(xùn)練能增加肌肉量，如俯臥撐、深蹲等，但避免過度消耗。 3.睡眠：充足且高質(zhì)量的睡眠有助于身體恢復(fù)和代謝調(diào)節(jié)，每天保證 7 - 9 小時。 4.心理：減少壓力，保持良好心態(tài)，避免焦慮緊張影響食欲和消化。 5.消化吸收：若消化吸收不佳，可就醫(yī)檢查是否有胃腸道疾病，必要時服用多酶片、健胃消食片、雙歧桿菌四聯(lián)活菌片等改善消化功能的藥物。 總之，長胖需要長期堅持良好的生活習(xí)慣，若長時間體重仍無改善，建議到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因。
2024-12-12 13:21
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回答4
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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您屬于中醫(yī)脾氣虛的情況，表現(xiàn)為吸收少，消瘦建議服用健脾益氣的中藥來治療，可以服用參苓白術(shù)丸等中成藥
2015-12-06 12:43
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回答3
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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你好鑒于你的描述綜合分析考慮是需要多吃瘦肉的結(jié)合鍛煉的方法的建議是考慮是飲食上多吃牛肉結(jié)合鍛煉身體助于身體的恢復(fù)的
2015-12-06 11:38
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回答2
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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對瘦弱者來說，增肥是很有必要的。增肥不只是適當(dāng)增加機體的皮下脂肪，主要在于使肌肉和體魄更加強健。應(yīng)增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養(yǎng)素，膳食內(nèi)容應(yīng)豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要盡量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖類等）較豐富的食物?！?yīng)保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對食物的消化和吸收。 適當(dāng)運動。特別是對于那些長期坐辦公室的人來說，每天應(yīng)抽出一定的時間來鍛煉，有利于改善食欲。
2015-12-06 07:22
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回答1
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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多屬于氣陰不足的問題氣陰不足水谷精微無法化生還有一些虛熱的問題醫(yī)生詢問：飲食以及大小便睡眠情緒怎么樣
2015-12-06 01:21
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