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有助于長高的運(yùn)動包括跳繩、籃球、游泳、羽毛球、慢跑等。運(yùn)動的頻次和時長需根據(jù)個人情況合理安排，同時要注意運(yùn)動的科學(xué)性和安全性。 1.跳繩：跳繩是一種全身性的運(yùn)動，可以刺激骨骼生長。建議每周進(jìn)行 4-6 次，每次 20-30 分鐘。 2.籃球：打籃球時的跳躍動作有助于拉伸骨骼和肌肉。每周可進(jìn)行 3-5 次，每次 60 分鐘左右。 3.游泳：游泳能讓身體得到充分伸展，對脊柱發(fā)育有益。每周 3-4 次，每次 40-60 分鐘為宜。 4.羽毛球：在打羽毛球的過程中，不斷的跳躍和伸展動作有助于長高。每周 3-5 次，每次 30-45 分鐘。 5.慢跑：慢跑能增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)新陳代謝，對長高有一定幫助。每周可進(jìn)行 4-6 次，每次 30 分鐘左右。 需要注意的是，運(yùn)動雖然對長高有促進(jìn)作用，但也要保證充足的睡眠和均衡的營養(yǎng)。同時，如果身高明顯低于同齡人，應(yīng)及時就醫(yī)，排查是否存在疾病因素影響身高增長。

您好，平時建議你積極補(bǔ)充鈣劑尤其在平時的飲食上建議多吃含鈣多或能促進(jìn)鈣吸收的食物.例如：奶類（牛奶,羊奶等）含鈣較豐富,吸收也充分可提高鈣的含量,再積極運(yùn)動鍛煉,如跳高或引體向上等,注意休息和保持心情愉悅。

身高能否如意,取決于幾個因素,首先是遺傳因素,占70％,此外,取決于其他條件,包括運(yùn)動,營養(yǎng),環(huán)境和社會因素等.建議：身體增高的前提是骨齡,就是骨骺是否閉合,要是骨骺沒有閉合,不用藥物也有長高的余地,要是骨骺閉合了,他是絕對不會再長了.沒有任何藥物可以幫助增高,即便是使用生長激素也無濟(jì)于事合理調(diào)節(jié)飲食,不要暴飲暴食,既要保證充足的營養(yǎng),

您好，身高取決于幾個因素，首先是遺傳因素，占70％，此外，取決于其他條件，包括運(yùn)動、營養(yǎng)、環(huán)境和社會因素等。要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。

您好，身高取決于幾個因素，首先是遺傳因素，占70％，此外，取決于其他條件，包括運(yùn)動、營養(yǎng)、環(huán)境和社會因素等。要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì).如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。;