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寒涼體質(zhì)者愛(ài)吃肉,如何吃肉減肥?

我是寒涼體質(zhì)的人,很喜歡肉食,想請(qǐng)問(wèn)怎樣才能又吃肉又可以減肥?

  • 回答4

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    李希弘 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    寒涼體質(zhì)且愛(ài)吃肉的人想減肥,可從飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)選擇、作息規(guī)律、中醫(yī)調(diào)理、心態(tài)保持等方面著手。 1.飲食調(diào)整:適當(dāng)減少紅肉攝入,增加白肉如雞肉、魚肉等。烹飪方式盡量選擇清蒸、水煮,避免油炸、油煎??刂迫忸悢z入量,搭配蔬菜、粗糧,保證營(yíng)養(yǎng)均衡。 2.運(yùn)動(dòng)選擇:選擇適合自己的溫和運(yùn)動(dòng),如瑜伽、慢跑、太極拳等。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)新陳代謝,幫助消耗熱量。 3.作息規(guī)律:保證充足睡眠,有利于身體機(jī)能恢復(fù)和新陳代謝調(diào)節(jié)。 4.中醫(yī)調(diào)理:可咨詢中醫(yī),通過(guò)艾灸、中藥調(diào)理等改善寒涼體質(zhì),促進(jìn)身體代謝。 5.心態(tài)保持:保持積極樂(lè)觀的心態(tài),避免因減肥產(chǎn)生焦慮情緒,影響內(nèi)分泌。 總之,寒涼體質(zhì)愛(ài)吃肉的人減肥需要綜合多種方法,持之以恒,并根據(jù)自身情況適時(shí)調(diào)整。

    2025-01-10 04:28
  • 回答3

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    史東岳

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    您好,肉食分溫?zé)帷⒑疀鲋郑热缲i肉稍涼,而雞肉、羊肉偏溫。因此,對(duì)于虛寒體質(zhì)人群,少吃些豬肉,另外豬肉脂肪含量也較高,對(duì)于減肥,可以吃些瘦肉,比如牛肉、煮過(guò)的雞肉,并且每天注意不要多吃,配合運(yùn)動(dòng)即可調(diào)理好身材,祝您生活愉快!

    2015-12-11 19:42
  • 回答2

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    郭立軍 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

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    內(nèi)科

    寒涼體質(zhì)的人,理論上的確應(yīng)該補(bǔ)食高蛋白食物,但若想保持體形或減肥,應(yīng)適當(dāng)限制進(jìn)食量。建議:1、多食用精肉。也就說(shuō)多食用瘦肉及牛羊肉。牛肉的蛋白纖維較粗,食用后被吸收轉(zhuǎn)化為脂肪的較少,不易引起肥胖,且能增強(qiáng)免疫力;羊肉溫補(bǔ),適宜在冬季進(jìn)食。2、飯后適宜運(yùn)動(dòng)。飯后不要久坐或立即入睡,漫步輕走,或以肚臍為中心順時(shí)針按摩腹部,給胃腸道充足的運(yùn)動(dòng)時(shí)間,防止食物在腸道囤積,避免了脂肪的積聚。3、多喝水。多喝白開(kāi)水,可以增加飽腹感,一定程度上可以間接限制食量,另一方面可以促進(jìn)代謝廢物的排泄,利于通便,防止宿便的產(chǎn)生,不起小肚腩,且有養(yǎng)顏?zhàn)饔谩?

    2015-12-11 17:23
  • 回答1

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    尹君 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

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    耳鼻喉科

    我今年剛減過(guò)肥,美容師給我介紹一套減肥餐,對(duì)我很有效,你可以試試。早餐:只吃蛋類的食品比如煮雞蛋、茶蛋、煎雞蛋、松花蛋、咸鴨蛋也行,然后喝點(diǎn)豆奶。只能喝豆奶,牛奶酸奶都不能喝。午餐:可以吃肉,什么肉都可以吃,但只能吃一樣,吃到撐得不行了為止。吃肉就不能吃菜因?yàn)橹荒艹砸粯?,吃菜和吃肉一樣,一次只能吃一種,最好吃冬瓜。晚餐:晚餐比較慘,只能吃西紅柿和黃瓜。附:平時(shí)如果餓了當(dāng)然不能亂吃零食,多吃西紅柿和黃瓜對(duì)減肥很有幫助。我控制得很好,一個(gè)月減掉20多斤。海鮮可以少吃點(diǎn),但是不要吃魷魚,熱量很高。

    2015-12-11 05:08
就醫(yī)問(wèn)藥

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