寒涼體質(zhì)者愛(ài)吃肉,如何吃肉減肥?
我是寒涼體質(zhì)的人,很喜歡肉食,想請(qǐng)問(wèn)怎樣才能又吃肉又可以減肥?
-
回答4
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
-
李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
-
寒涼體質(zhì)且愛(ài)吃肉的人想減肥,可從飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)選擇、作息規(guī)律、中醫(yī)調(diào)理、心態(tài)保持等方面著手。 1.飲食調(diào)整:適當(dāng)減少紅肉攝入,增加白肉如雞肉、魚肉等。烹飪方式盡量選擇清蒸、水煮,避免油炸、油煎??刂迫忸悢z入量,搭配蔬菜、粗糧,保證營(yíng)養(yǎng)均衡。 2.運(yùn)動(dòng)選擇:選擇適合自己的溫和運(yùn)動(dòng),如瑜伽、慢跑、太極拳等。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)新陳代謝,幫助消耗熱量。 3.作息規(guī)律:保證充足睡眠,有利于身體機(jī)能恢復(fù)和新陳代謝調(diào)節(jié)。 4.中醫(yī)調(diào)理:可咨詢中醫(yī),通過(guò)艾灸、中藥調(diào)理等改善寒涼體質(zhì),促進(jìn)身體代謝。 5.心態(tài)保持:保持積極樂(lè)觀的心態(tài),避免因減肥產(chǎn)生焦慮情緒,影響內(nèi)分泌。 總之,寒涼體質(zhì)愛(ài)吃肉的人減肥需要綜合多種方法,持之以恒,并根據(jù)自身情況適時(shí)調(diào)整。
2025-01-10 04:28
-
-
回答3
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
-
史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
-
您好,肉食分溫?zé)帷⒑疀鲋郑热缲i肉稍涼,而雞肉、羊肉偏溫。因此,對(duì)于虛寒體質(zhì)人群,少吃些豬肉,另外豬肉脂肪含量也較高,對(duì)于減肥,可以吃些瘦肉,比如牛肉、煮過(guò)的雞肉,并且每天注意不要多吃,配合運(yùn)動(dòng)即可調(diào)理好身材,祝您生活愉快!
2015-12-11 19:42
-
-
回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
-
郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
-
寒涼體質(zhì)的人,理論上的確應(yīng)該補(bǔ)食高蛋白食物,但若想保持體形或減肥,應(yīng)適當(dāng)限制進(jìn)食量。建議:1、多食用精肉。也就說(shuō)多食用瘦肉及牛羊肉。牛肉的蛋白纖維較粗,食用后被吸收轉(zhuǎn)化為脂肪的較少,不易引起肥胖,且能增強(qiáng)免疫力;羊肉溫補(bǔ),適宜在冬季進(jìn)食。2、飯后適宜運(yùn)動(dòng)。飯后不要久坐或立即入睡,漫步輕走,或以肚臍為中心順時(shí)針按摩腹部,給胃腸道充足的運(yùn)動(dòng)時(shí)間,防止食物在腸道囤積,避免了脂肪的積聚。3、多喝水。多喝白開(kāi)水,可以增加飽腹感,一定程度上可以間接限制食量,另一方面可以促進(jìn)代謝廢物的排泄,利于通便,防止宿便的產(chǎn)生,不起小肚腩,且有養(yǎng)顏?zhàn)饔谩?
2015-12-11 17:23
-
-
回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
-
尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
-
我今年剛減過(guò)肥,美容師給我介紹一套減肥餐,對(duì)我很有效,你可以試試。早餐:只吃蛋類的食品比如煮雞蛋、茶蛋、煎雞蛋、松花蛋、咸鴨蛋也行,然后喝點(diǎn)豆奶。只能喝豆奶,牛奶酸奶都不能喝。午餐:可以吃肉,什么肉都可以吃,但只能吃一樣,吃到撐得不行了為止。吃肉就不能吃菜因?yàn)橹荒艹砸粯?,吃菜和吃肉一樣,一次只能吃一種,最好吃冬瓜。晚餐:晚餐比較慘,只能吃西紅柿和黃瓜。附:平時(shí)如果餓了當(dāng)然不能亂吃零食,多吃西紅柿和黃瓜對(duì)減肥很有幫助。我控制得很好,一個(gè)月減掉20多斤。海鮮可以少吃點(diǎn),但是不要吃魷魚,熱量很高。
2015-12-11 05:08
-
其他網(wǎng)友提過(guò)類似問(wèn)題,你可能感興趣
針對(duì)上述提問(wèn),推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是肥胖癥? 肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加,是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視,但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病,臨床上以40~50歲中壯年女性多見(jiàn)。 查看全文»
-
-
-
衛(wèi)巧賢
主任醫(yī)師 未知
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)
擅長(zhǎng):對(duì)兒童內(nèi)分泌疾病,如身材矮小、生長(zhǎng)過(guò)速、肥胖癥、兒童甲狀腺腫 詳情»
-
-
-
-
陳宏
主任醫(yī)師 教授
南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院
擅長(zhǎng):從事內(nèi)分泌和代謝病專業(yè)30余年。熟練掌握內(nèi)科及內(nèi)分泌科常見(jiàn)病 詳情»
-
-
-
-
龔群
主任醫(yī)師 教授
上海兒童醫(yī)院
擅長(zhǎng):小兒營(yíng)養(yǎng)性疾病、兒童生長(zhǎng)遲緩,生長(zhǎng)發(fā)育偏離及難治性佝僂病的診 詳情»
-
你可能對(duì)下面的內(nèi)容感興趣
- 南京語(yǔ)言發(fā)育遲緩診療“實(shí)力派”:南京...
- 熱門關(guān)鍵詞:寧波比較好的失眠癥醫(yī)院是...
- 公開(kāi)發(fā)布:寧波哪些醫(yī)院可以看失眠癥“...
- 名單公開(kāi):寧波看失眠癥醫(yī)院哪家好些呢...
- 關(guān)注熱點(diǎn):寧波治療失眠癥好的醫(yī)院是哪...
- 健康資訊動(dòng)態(tài):寧波哪里可以診斷失眠癥...
- 預(yù)約看?。簩幉词甙Y的醫(yī)院有哪些呢...
- 綜合發(fā)布:寧波失眠癥醫(yī)院哪里好一點(diǎn)兒...
- 公開(kāi)選評(píng):寧波看失眠癥醫(yī)院哪家好一點(diǎn)...
- 排名資訊宣布:寧波專門針對(duì)失眠癥的醫(yī)...