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寒涼體質(zhì)且愛(ài)吃肉的人想減肥，可從飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)選擇、作息規(guī)律、中醫(yī)調(diào)理、心態(tài)保持等方面著手。 1.飲食調(diào)整：適當(dāng)減少紅肉攝入，增加白肉如雞肉、魚肉等。烹飪方式盡量選擇清蒸、水煮，避免油炸、油煎?？刂迫忸悢z入量，搭配蔬菜、粗糧，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。 2.運(yùn)動(dòng)選擇：選擇適合自己的溫和運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、慢跑、太極拳等。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)新陳代謝，幫助消耗熱量。 3.作息規(guī)律：保證充足睡眠，有利于身體機(jī)能恢復(fù)和新陳代謝調(diào)節(jié)。 4.中醫(yī)調(diào)理：可咨詢中醫(yī)，通過(guò)艾灸、中藥調(diào)理等改善寒涼體質(zhì)，促進(jìn)身體代謝。 5.心態(tài)保持：保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，避免因減肥產(chǎn)生焦慮情緒，影響內(nèi)分泌。 總之，寒涼體質(zhì)愛(ài)吃肉的人減肥需要綜合多種方法，持之以恒，并根據(jù)自身情況適時(shí)調(diào)整。

您好，肉食分溫?zé)帷⒑疀鲋郑热缲i肉稍涼，而雞肉、羊肉偏溫。因此，對(duì)于虛寒體質(zhì)人群，少吃些豬肉，另外豬肉脂肪含量也較高，對(duì)于減肥，可以吃些瘦肉，比如牛肉、煮過(guò)的雞肉，并且每天注意不要多吃，配合運(yùn)動(dòng)即可調(diào)理好身材，祝您生活愉快！

寒涼體質(zhì)的人，理論上的確應(yīng)該補(bǔ)食高蛋白食物，但若想保持體形或減肥，應(yīng)適當(dāng)限制進(jìn)食量。建議：1、多食用精肉。也就說(shuō)多食用瘦肉及牛羊肉。牛肉的蛋白纖維較粗，食用后被吸收轉(zhuǎn)化為脂肪的較少，不易引起肥胖，且能增強(qiáng)免疫力；羊肉溫補(bǔ)，適宜在冬季進(jìn)食。2、飯后適宜運(yùn)動(dòng)。飯后不要久坐或立即入睡，漫步輕走，或以肚臍為中心順時(shí)針按摩腹部，給胃腸道充足的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，防止食物在腸道囤積，避免了脂肪的積聚。3、多喝水。多喝白開(kāi)水，可以增加飽腹感，一定程度上可以間接限制食量，另一方面可以促進(jìn)代謝廢物的排泄，利于通便，防止宿便的產(chǎn)生，不起小肚腩，且有養(yǎng)顏?zhàn)饔谩?

我今年剛減過(guò)肥，美容師給我介紹一套減肥餐，對(duì)我很有效，你可以試試。早餐：只吃蛋類的食品比如煮雞蛋、茶蛋、煎雞蛋、松花蛋、咸鴨蛋也行，然后喝點(diǎn)豆奶。只能喝豆奶，牛奶酸奶都不能喝。午餐：可以吃肉，什么肉都可以吃，但只能吃一樣，吃到撐得不行了為止。吃肉就不能吃菜因?yàn)橹荒艹砸粯?，吃菜和吃肉一樣，一次只能吃一種，最好吃冬瓜。晚餐：晚餐比較慘，只能吃西紅柿和黃瓜。附：平時(shí)如果餓了當(dāng)然不能亂吃零食，多吃西紅柿和黃瓜對(duì)減肥很有幫助。我控制得很好，一個(gè)月減掉20多斤。海鮮可以少吃點(diǎn)，但是不要吃魷魚，熱量很高。