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飯量大卻不胖可能由多種原因?qū)е?，如消化吸收不良、代謝過(guò)快、運(yùn)動(dòng)量過(guò)大、壓力過(guò)大、疾病影響等。 1. 消化吸收不良：胃腸道功能紊亂，食物中的營(yíng)養(yǎng)不能充分吸收?？赏ㄟ^(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃易消化食物，如小米粥、山藥等，必要時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑服用多酶片、雙歧桿菌四聯(lián)活菌片等藥物改善。 2. 代謝過(guò)快：基礎(chǔ)代謝率高，身體消耗能量多。規(guī)律作息，保證充足睡眠，適當(dāng)減少高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。 3. 運(yùn)動(dòng)量過(guò)大：能量消耗過(guò)多。合理控制運(yùn)動(dòng)量，增加力量訓(xùn)練。 4. 壓力過(guò)大：影響內(nèi)分泌，導(dǎo)致消瘦。學(xué)會(huì)放松，如冥想、瑜伽等。 5. 疾病影響：如甲狀腺功能亢進(jìn)、糖尿病等。需及時(shí)就醫(yī)檢查，明確診斷后對(duì)癥治療。例如甲亢可服用甲巰咪唑片等藥物。 增胖需要綜合調(diào)理，保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)。如果長(zhǎng)期不胖且伴有其他不適，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因。

對(duì)瘦弱者來(lái)說(shuō)，增肥是很有必要的。增肥不只是適當(dāng)增加機(jī)體的皮下脂肪，主要在于使肌肉和體魄更加強(qiáng)健。應(yīng)增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機(jī)體提供合成組織所需要的各種營(yíng)養(yǎng)素，膳食內(nèi)容應(yīng)豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要盡量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下，宜多進(jìn)食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖類等）較豐富的食物。　應(yīng)保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對(duì)食物的消化和吸收?！∵m當(dāng)運(yùn)動(dòng)，每天應(yīng)抽出一定的時(shí)間來(lái)鍛煉，有利于改善食欲。