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22 歲身高 165CM 已 3 年未長高,如何再增高?

我今年22歲,身高165CM3年沒長高了,請問我要怎么樣才能在長高?

  • 回答5

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    黃飛龍 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    婦產(chǎn)科

    影響身高增長的因素較多,包括遺傳因素、營養(yǎng)狀況、睡眠質(zhì)量、運動情況和內(nèi)分泌水平等。 1.遺傳因素:身高很大程度上受遺傳影響,父母身高對子女有一定的參考意義。 2.營養(yǎng)狀況:保證蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的充足攝入,如多吃瘦肉、牛奶、蔬菜和水果。 3.睡眠質(zhì)量:生長激素在深度睡眠時分泌旺盛,每天應(yīng)保證 7-8 小時高質(zhì)量睡眠。 4.運動情況:適當(dāng)進行跳繩、籃球、游泳等有氧運動,有助于刺激骨骼生長。 5.內(nèi)分泌水平:某些內(nèi)分泌疾病如生長激素缺乏癥等可能影響身高,如有疑慮可就醫(yī)檢查。 總之,22 歲身高增長的空間相對較小,但通過改善生活方式仍有一定可能。建議保持良好的心態(tài),合理飲食,規(guī)律作息,適度運動。如對身高仍有強烈需求,可前往正規(guī)醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)生。

    2025-02-18 12:45
  • 回答4

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    薛祖洋 醫(yī)師

    冠縣人民醫(yī)院

    二級甲等

    兒科

    一般過了青春期身高就已經(jīng)定型,不再長高了,女孩的青春期一般要到十七八歲。你目前的年齡已經(jīng)22歲,已經(jīng)是成年,長高的可能性不大,可以鍛煉身體,保持身體苗條,看上去會顯高一些

    2015-12-23 06:03
  • 回答3

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    崔立靜 醫(yī)師

    中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院

    一級

    內(nèi)科

    你好,身高一般跟兩個方面的因素有關(guān),一方面是遺傳因素,一方面是后天的發(fā)育。如果骨骺線還沒有閉合,就還有長高的可能。平時要注意營養(yǎng)的均衡,可以多吃一點含鈣質(zhì)蛋白質(zhì)多的食物,像豆制品,魚蝦瘦肉,同時要進行適量的運動,像打籃球跑步等。

    2015-12-23 03:19
  • 回答2

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    軒存旺 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    建議您最好去醫(yī)院做個X光檢查來看自己的骨骺線是否閉合,要是沒有閉合的話多加鍛煉還是可以長高的,如果閉合的話只能通過手術(shù)來治療。

    2015-12-22 23:22
  • 回答1

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    王慶松 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    健康指導(dǎo):您好,身高的生長根據(jù)骨骼的生長情況決定的,如果骨骼生長沒有閉合就可以繼續(xù)生長,在日常的飲食中應(yīng)當(dāng)要多吃含鈣高的食物,如牛奶、酸奶、海帶、紫菜、大豆、芝麻等,還應(yīng)當(dāng)多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。

    2015-12-22 18:57
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