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十九歲是否還能長高，取決于多種因素，如遺傳、營養(yǎng)、運(yùn)動、睡眠和骨骺線閉合情況等。一般來說，十九歲仍有長高的可能，但不能單純依靠增高藥。 1.遺傳：身高受遺傳因素影響較大，如果父母身高較高，子女長高的機(jī)會相對較大。 2.營養(yǎng)：保證均衡的飲食，攝入足夠的蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，有助于骨骼生長。 3.運(yùn)動：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，如籃球、跳繩、游泳等，可以刺激骨骼生長。 4.睡眠：充足的睡眠有利于生長激素的分泌，促進(jìn)身高增長。 5.骨骺線閉合情況：可通過 X 光檢查確定骨骺線是否閉合。若未閉合，還有長高空間；若已閉合，自然長高的可能性較小。 總之，身高增長是一個綜合的過程。不建議依賴增高藥，因?yàn)槟壳皼]有被科學(xué)證實(shí)安全有效的增高藥。如果對身高有疑慮，建議到正規(guī)醫(yī)院咨詢醫(yī)生，進(jìn)行相關(guān)檢查和評估，制定合理的增高方案。

想要增高的話，還是應(yīng)該從運(yùn)動方面著手，效果是最明顯的。一般來說，都推薦您先做個骨骺閉合情況檢查，如果沒有完全閉合，那還有繼續(xù)長高的可能。平時(shí)多做點(diǎn)打籃球、跳高、跳繩之類的運(yùn)動，最好是每天堅(jiān)持，會有明顯的效果，另外，飲食上要注意多吃點(diǎn)奶類和蛋類食物，有很好的輔助作用。